产后康复的分类和内容

产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。

产后修复针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复，打造健康而又美丽的妈妈。

******恢复

妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使*********时双方都会产生不够紧贴的感觉，有时甚至会影响*********的和谐。严重的甚至会在大笑、咳嗽、运动、跑跳、紧张等情况下出现遗漏少许尿液的现象。

这时候就需要锻炼PC肌达到恢复******紧致的效果。游泳是一个很好的锻炼方式，在游泳过程中，要潜进水里之前，深吸气、收缩腹肌、提肛、屏气收缩的状态，正好是锻炼PC肌的******状态。

盆底肌修复

盆底肌的重要作用有：控制大小便和排气；妊娠时辅助支撑胎儿并协助生产；增强勃起功能并控制******；控制******主动收缩。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽都会导致负压增加，影响盆底肌的收缩功能。如果盆底肌力量不足就会导致张力性尿失禁，大便失禁，子宫脱垂，*********质量下降等。因此对损伤的盆底肌肉逐渐康复就非常重要。

骨盆修复

改善盆底肌松弛，很多产后妈妈都会有******松弛、子宫下垂、膀胱肌松弛的现象，容易导致产后漏尿、夹不住尿。骨盆修复能避免此种情况的发生。骨盆没闭合，很容易受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作。提高敏感度，骨盆收紧三公分，******紧致一公分，做盆骨修复有助于提高*********的敏感度，有利于家庭幸福，有利于身体健康。

乳房修复

生完孩子后，一般新妈咪的胸部都会比生产前要丰满。因此产后妈妈要抓住产后******的******时期。产后******方法可以从两方面入手，******是饮食、第二是运动。

在饮食上要保持良好的饮食规律。多选择富含蛋白质的食物。蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用。

另一个产后******方法是运动******。产后妈妈胸部由于奶水的原因有可能会胀痛，可以适当做一些促进血液循环的******按摩动作。舒缓紧张的胸部，同时要注意佩戴合适的胸罩。

常练习******运动对于锻炼胸大肌有很好的帮助。胸大肌能够让乳房更加好看。每天练习10分钟扩胸运动就能够锻炼胸部肌肉。还要平时要注意站立和走路的姿势。谨记抬头挺胸收腹，这样对预防胸部下垂都有不错的效果。