产妇进食、水果技巧2020-08-18

1、谷类：每天吃300-500克

2、蔬菜、水果类：蔬菜400-500克；水果100-200克。

3、肉、鱼虾、蛋类：肉类50-100克；鱼虾类50克；蛋类25-50克。

4、奶、奶制品、豆类、豆制品：奶类奶制品100克；豆类豆制品50克。

5、油脂：油脂25克。

（肉、蛋、奶多吃些，每天吃3个蛋）（产褥期多吃粗粮，粥类，一般四顿饭）

上午：粥、蛋。中午：主食：米饭、馒头、花卷；副食：汤、菜；晚饭：主食：米饭、馒头、花卷；副食：以菜为主；加餐：点心、豆浆、奶。

（产褥期******不喝牛奶、豆浆，红糖******晚些吃，而10天之后******不吃，以免走血过多，）

小米产褥期多吃些好；黄豆芽产褥期吃好，去斑；豆腐：下奶；藕：******；

窝笋：去火；

小米粥加红糖；排骨木瓜汤；排骨黄豆芽汤；排骨黄花菜汤；猪蹄黄豆芽汤；猪蹄花生汤。

寒凉型的水果：柑桔、香蕉、梨、柿子、西瓜（不吃）

温热型的水果：桃、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、波萝（少吃）

干平型的水果：苹果、栗子、椰子、枇耙、山楂（尽量煮吃）

含铁丰富的食物

动物性：动物血、动物肝脏、瘦猪肉、牛、羊肉。

植物性：大豆、黑木耳、海带、紫菜、芹菜、红豆和大枣。

抚触

1、头：作笑脸；

上三：四指肚从头发由前向后左、右各三次

下四

2、胸：左肋往上斜推到右肩后；右肋往上斜推到左肩后各三次；

3、肚：顺时针，右手上，左手下围绕脐周作圆三次，

4、胳膊、腿：从手掌开始，由里侧从腋下开始向上握攥，再由外侧从下向上握攥。

腿同胳膊一样。

5、后背：让孩子俯卧把胳膊举起，然后用双手四指肚，沿孩子的脊柱由上从里往外画半圆直到臀部。再由左右手中指无名指同时从上往下划孩子的脊柱两次。

6、臀：从臀沟开始向上划苹果脸。

洗澡前冼脸，用手压住耳朵，先洗大眼角、鼻子、嘴、脸蛋、耳朵、头发。

如何应对宝宝的湿疹

【病因】

湿疹是一种常见炎症性皮肤病，病因复杂，发病机理一般认为与变态反应有关。

内因：如过敏体制、慢性感染、内分泌紊乱、精神、神经因素等。

外因：如搔抓、化妆品、肥皂等刺激，吸入花粉、尘螨等，或吃鱼虾、蛋类食物等引起。

[症状]

湿疹在临床上可分为急性、亚急性和慢性湿疹，因此，各种湿疹的症状也不尽相同。

急性湿疹：常迅速对称发生于头面、四肢和躯干。起病急，在红斑、水肿的基础上，出现米粒大的******或小水疱。因水疱破裂可出现糜烂、渗出、结痂，皮疹融合成片，中心较重，渐向外扩展，界限不清。常伴有剧烈瘙痒，晚间尤其严重。急性湿疹经******，约2～3周可******，但易反复发作，并可转为亚急性或慢性湿疹。

亚急性湿疹：常见急性湿疹未能及时******或******不当所致。皮疹以小******和结痂为主，有少量疱疹及糜烂，伴轻度浸润，表面有少许鳞屑。皮损较急性湿疹轻。

慢性湿疹：由急性、亚急性湿疹演变而来，慢性病程，时轻时重，常反复呈急性或亚急性发作。皮损主要为皮肤粗糙、抓痕、血痂、浸润肥厚、苔藓样变，伴色素沉着。皮损多局限于某一部位，如手、小腿、肘窝、阴囊、外阴等处，境界明显，炎症不显著。平时自觉症状不明显，每当就寝前或精神紧张时出现剧烈瘙痒。

【饮食疗法】

生薏米30克，慢火熬粥食之。

山药10克，粳米50克，慢火熬粥食之。

【预防与调理】

注意皮肤卫生，勿用热水或肥皂清洗皮肤，不用刺激性止痒药物。

去除一切可能的致病因素，避免对皮肤过度刺激，尽量避免抓挠患部，以防感染。

食物以清淡易消化为佳，适当多吃新鲜蔬菜和水果。避免进食辛辣刺激性食物和海鲜发物、暂时少吃或不吃高蛋白食物。